手軽にできるダイエットエクササイズ

ダイエットを目的としたエクササイズは、週に3~5回行うのが理想的です。
週に何回も行えばそれだけ早く痩せるというものではありません。

ダイエットエクササイズは、長続きさせることが一番大切なポイントなので、無理をせずに行うことが大切です。
そこで、簡単にできるダイエットエクササイズをいくつかご紹介します。

太もものエクササイズ

横に寝て、下になった方の手で頭をささえたら、息を吸いながら上になった方の脚を床から30センチくらい上まであげて、3~5秒キープします。
その後、息を吐きながら脚をゆっくりもとに戻します。
この動作を、左右の脚で10回ずつ行います。

お腹周りのエクササイズ

仰向けに寝て、両掌を床につけて両足を揃えて上に持ち上げたら、息を吐きながら脚の先を頭の方までグッと持ちあげます。
3秒ほどキープしたら、息を吸いながらゆっくり脚を戻すという動作を10回繰り返します。

歪みを矯正するエクササイズ

仰向けに寝て、膝を立てたら片方の脚を立てたひざの上に乗せて、脚を組むようにします。
そのまま腰と脚を上に持ちあげ、元に戻したら腰を床に付けた状態で、脚だけを胸の方まで引き寄せます。
この動作を、左右の脚を変えて5回ずつ行います。

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